Стресс, нахлынувшие переживания, с которыми трудно справиться, внезапная кризисная ситуация, резкие изменения привычного образа жизни — всё это может подтолкнуть к желанию обратиться за помощью к психологу.

«Со мной что-то не так, но я не знаю что..»

Вы приходите к психологу за помощью, а сказать что конкретно вас беспокоит не можете?

Я подготовила для вас чек-лист, чтобы вас услышали и помогли.

Учимся идентифицировать проблему

Принять и решить свою проблему, грамотно составить решение и дальнейший план развития, может далеко не каждый.

Чтобы правильно помочь себе, нужно научиться осознанно относиться к своим проблемам и окружающим людям.

Находясь в состоянии психологического дискомфорта, первым делом следует попробовать описать свои чувства и симптомы.

Надо уметь понять какие психологические проблемы есть в действительности , какие реальные причины и механизмы могут лежать в основе трудностей и переживаний, затем помочь себе самостоятельно или обратиться за квалифицированной помощью.

Первый шаг в преодолении трудностей — формулировка психологического запроса.

Как составить работающий запрос?

Работающий запрос — это тот запрос, который направлен на вас самих, на улучшение и изменение вашей жизни, а не изменение супруга/супруги, родителей, детей и окружающих.

Вам нужно ответить всего на 2 вопроса:

-Что не так?

-А как я хочу?

После того как вы ответите нужно попытаться проанализировать глубже.

Как давно в жизни пошло что-то не так?

Был ли какой-то переломный момент?

Как я понял или поняла, что что-то идет не по плану?

Ответив, вы и получите свой психологический запрос.

Самостоятельно найти причину проблемы может быть довольно сложно, особенно пребывая в нестабильном эмоциональном состоянии.

Не стоит переживать — психолог поможет найти причину происходящего, проработать ваше эмоциональное состояние.

Запись на консультацию к психологу Инне Вахитовой  в WhatsApp в разделе Контакты https://innavakhitova.ru/